Se spune că frumusețea vine din interior – iar în cazul pielii, părului și unghiilor, acest lucru este adevărat și în sens literal. Nu ne referim doar la starea de bine sau la atitudinea pozitivă care se reflectă pe chip, ci și la nutrienții esențiali care, prin alimentație și suplimentare, contribuie direct la aspectul nostru exterior.
Nutricosmeticele sunt suplimente alimentare pe bază de ingrediente naturale sau obținute prin sinteză, concepute pentru a susține frumusețea „din interior spre exterior”. Un exemplu cunoscut este colagenul, proteina responsabilă de fermitatea și elasticitatea pielii. După vârsta de 35 de ani, producția de colagen scade cu aproximativ 1% anual, ceea ce explică apariția ridurilor, pierderea fermității și uscarea pielii odată cu înaintarea în vârstă.
Principalele nutricosmetice și rolul lor
1. Colagenul
Este cea mai abundentă proteină din organism și se regăsește în piele, oase, cartilaje, ligamente și tendoane. Anumite alimente pot stimula sinteza de colagen, precum peștele gras (somon, ton) sau legumele verzi bogate în vitamina C (spanac, varză kale), care protejează colagenul de degradare.
2. Acidul hialuronic
Cunoscut pentru capacitatea sa de a menține hidratarea pielii, este o substanță naturală, bine tolerată de organism. Se regăsește în alimente bogate în vitaminele A, C, E, minerale și acizi grași Omega 3, precum fructele proaspete, legumele verzi, avocado, peștele gras și supele din oase.
3. Resveratrolul
Un antioxidant natural cu rol protector împotriva îmbătrânirii premature și a efectelor nocive ale razelor UV. Se găsește în special în strugurii negri și în fructele de pădure.
4. Vitamina E
Antioxidant puternic, contribuie la protecția pielii împotriva stresului oxidativ și a îmbătrânirii cutanate. Surse importante sunt uleiurile vegetale, semințele, nucile, avocado și legumele verzi.
5. Coenzima Q10
Susține producerea energiei la nivel celular și ajută la menținerea fermității pielii. Se găsește în pește, carne de pui, broccoli, spanac și în unele fructe.
6. Keratina
Este principala proteină structurală a părului, pielii și unghiilor. Un aport adecvat de proteine și aminoacizi, proveniți din carne, ouă, lactate, pește, nuci și leguminoase, contribuie la menținerea unui aspect sănătos.
7. Ceramidele
Elemente-cheie ale barierei hidrolipidice a pielii, ceramidele ajută la menținerea hidratării și protecției cutanate. Nivelul lor scade odată cu vârsta, iar suplimentele pot susține refacerea pielii uscate și sensibile.
8. Peptidele
Fragmente de proteine care acționează ca mesageri între straturile pielii, stimulând procesele de regenerare și reparare. Sunt frecvent utilizate în suplimente și produse cosmetice datorită eficienței lor.
9. Carotenoizii
Pigmenți naturali cu puternic efect antioxidant, prezenți în fructe și legume galbene, portocalii sau roșii. Beta-carotenul și luteina contribuie la protecția pielii și la un aspect uniform.
10. Polifenolii
Antioxidanți care combat radicalii liberi, susțin fermitatea pielii și stimulează regenerarea celulară. Se regăsesc în fructe, legume, ceai verde, cacao, ceapă și mere.
Frumusețea pielii, părului și unghiilor nu depinde doar de produsele aplicate la exterior, ci și de
Nutricosmeticele se aleg în funcție de vârstă, nevoi și stil de viață și se administrează în cure, cu consecvență. Pentru rezultate vizibile și sigure, cere întotdeauna recomandarea farmacistului.
Important de retinut!
Sfaturile, articolele si orice alte informatii din domeniul farmacie / sanatate publicate pe minifarmonline.ro au scop pur informativ si strict educational. Ele nu pot inlocui, sub nicio forma, consultul medical direct si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale de specialitate. Inainte de a lua orice decizie referitoare la sanatatea ta, iti recomandam sa consulti medicul de familie sau medicul specialist.
