Există câteva alimente și nutrienți care au fost asociate cu reducerea simptomelor anxietății sau cu îmbunătățirea stării generale de bine. Iată câteva exemple: 🍃Sparanghelul - este bogat în folate (vitamina B9), care este important pentru sănătatea creierului și poate ajuta la reglarea stării de spirit și la reducerea anxietății; 🍫Ciocolata neagră - conține antioxidanți și stimulează producția de serotonină, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit și reduce nivelul de anxietate; 🐟Pește gras (somon, ton, macrou) - sunt surse bogate de acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii și pot contribui la reducerea anxietății și a stresului; 🌰Nuci și semințe - conțin magneziu, care poate ajuta la relaxarea musculară și la reducerea stresului. De asemenea, sunt o sursă bună de acizi grași omega-3 și vitamina E. 🍵Ceaiul verde - conține L-teanină, un aminoacid care poate reduce nivelul de stres și promova o stare de relaxare. Aceste alimente nu sunt o soluție miraculoasă pentru anxietate, dar pot face parte dintr-o dietă echilibrată care susține sănătatea mintală și generală.
