PENTRU SISTEMUL NERVOS

Cum poti intari sistemul nervos?

Te-ai intrebat vreodata ce ai putea face pentru a-ti intari sistemul nervos? In realitate, pasii in acest sens sunt destul de simpli. Trebuie sa ai grija de alimentatie, la fel de mult ca si de obiceiurile zilnice. De asemenea, trebuie sa te asiguri ca faci exercitii fizice si ca iti mentii mintea activa cu lecturi si alte diverse ocupatii. Iata mai jos cateva obiceiuri si sfaturi pe care le poti pune in practica pentru a-ti intari sistemul nervos.

Alimentatia

Alimentatia are o mare influenta asupra sanatatii. E simplu sa-ti intaresti sistemul nervos printr-o dieta echilibrata si variata, in care sa incluzi:

acizi grasi esentiali - sunt necesari pentru buna functionare a organismului, dar, pentru ca acesta nu le poate sintetiza, ii poti obtine din alimente ca pestele gras (somonul), avocado, migdalele, uleiul de masline, broccoli, semintele de in. De asemenea, ii gasesti in suplimente sistem nervos, ca Omega 3 Mollers.
calciu - intareste sistemului nervos, dar si oasele si previne osteoporoza. Il gasesti in produse ca lactatele, ciocolata, spanacul, prazul, sardinele, nautul, ouale, maslinele, dar si in suplimente alimentare.
complexul de vitamine B - solubile in apa, aceste vitamine pentru sistemul nervos sunt esentiale pentru dezvoltarea organismului. Le gasesti in alimente ca drojdia de bere, molustele, patrunjelul, nucile, ciupercile, morcovii, salata verde, spanacul, cereale integrale, branzeturi, galbenus de ou si carne. De asemenea, le gasesti in suplimente precum vitamine pentru imunitate.

Limitarea sau evitarea obiceiurilor daunatoare

Fumatul si consumul de alcool in exces sunt foarte daunatoare sanatatii. Evitarea acestor compusi nocivi contribuie direct la intarirea sistemului nervos.

De asemenea, stresul este omniprezent in stilul de viata actual. Stresul negativ este asociat cu temeri, esec si blocaje si reduce productivitatea si creativitatea printre altele. Exista numeroase metode de a gestiona stresul, de la imbunatatirea calitatii somnului, inclusiv cu ajutorul unor suplimente pe baza de plante, ca Nervocalmin, la sport, mindfulness si chiar apelarea la profesionisti in domeniu, daca este necesar.

Cum stii ca ai nevoie de vitamine pentru refacerea sistemului nervos?

Organismul are nevoie permanent de vitamine pentru a functiona corect. Prin urmare, buna sa functionare depinde de aportul de vitamine si minerale. In general, atunci cand apare un deficit de vitamine sistem nervos, el este asociat cu tulburari ale acestuia si chiar anomalii la nivelul creierului. Carentele grave de vitamine sunt destul de rare. Dar, pentru a evita orice risc, trebuie doar sa mananci echilibrat si sa folosesti vitamine pentru refacerea sistemului nervos, atunci cand este cazul.

Care sunt cele mai folosite suplimente pentru sistemul nervos?

in general, vitaminele din grupa B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) sunt cele mai importante pentru buna functionare a sistemului nervos. Cea mai importanta este vitamina B6, necesara pentru producerea unor neurotransmitatori importanti, ca serotonina, ce regleaza dispozitia, si norepinefrina, implicata in starea de veghe, vigilenta si atentia selectiva. De asemenea, magneziul, un mineral implicat in peste 300 de reactii enzimatice din corp, participa la sinteza unor neurotransmitatori importanti ai creierului: serotonina si acetilcolina, implicata in memorie.

Ce beneficii au vitaminele pentru sistemul nervos?

Vitamina C si vitamina D protejeaza creierul impotriva stresului oxidativ si a declinului cognitiv. Vitaminele din grupa B promoveaza absorbtia glucozei in organism si transportul oxigenului si ajuta la producerea anumitor neurotransmitatori. Produsele cu vitamine sistem nervos pot fi combinate cu fier, un mineral care permite celulelor rosii din sange sa capteze mai bine oxigenul si sa faciliteze transportul acestuia catre toate celulele corpului, inclusiv ale creierului. De asemenea, magneziul stabilizeaza conexiunile neuronale si stimuleaza performanta intelectuala, in special memoria, prin reducerea stresului.