Durerile articulare sunt tot mai frecvente, indiferent de vârstă.
Rigiditatea articulațiilor dimineața, disconfortul la urcatul scărilor sau durerea care apare după o plimbare mai lungă sunt simptome pe care multe persoane ajung să le experimenteze la un moment dat. Deși sunt asociate adesea cu înaintarea în vârstă, problemele articulare pot apărea și la adulții tineri, mai ales în contextul sedentarismului, excesului ponderal, suprasolicitării fizice sau al unor traumatisme.
Pe măsură ce cartilajul articular se degradează, mișcările devin mai dificile, iar calitatea vieții poate avea de suferit. Din acest motiv, numeroase persoane caută soluții care să contribuie la menținerea sănătății articulațiilor și la reducerea disconfortului. Printre cele mai cunoscute suplimente alimentare utilizate în acest scop se numără glucozamina și condroitina.
Aceste două substanțe sunt prezente în mod natural în structurile articulare și au fost intens studiate în ultimele decenii pentru rolul lor în susținerea cartilajului. Totuși, este important de știut că eficiența lor poate varia de la o persoană la alta și că ele nu reprezintă un tratament care vindecă artroza sau reconstruiește complet cartilajul deteriorat.
În continuare vom explica ce sunt glucozamina și condroitina, cum acționează, în ce situații pot fi utile și ce trebuie să ai în vedere înainte de a le utiliza.
Ce sunt glucozamina și condroitina?
→ Glucozamina este o substanță produsă în mod natural de organism și reprezintă unul dintre elementele implicate în formarea cartilajului, a tendoanelor și a altor structuri ale articulațiilor.
→ Condroitina este un component important al cartilajului articular și contribuie la menținerea elasticității și capacității acestuia de a reține apă, proprietate esențială pentru amortizarea șocurilor produse în timpul mișcării.
În suplimentele alimentare, glucozamina este disponibilă cel mai frecvent sub formă de sulfat de glucozamină sau clorhidrat de glucozamină, iar condroitina este obținută, de regulă, din surse animale. Cele două ingrediente sunt adesea asociate în același produs, deoarece se consideră că pot acționa complementar.
De ce sunt importante pentru sănătatea articulațiilor?
Cartilajul articular este un țesut neted și elastic care acoperă capetele oaselor și permite alunecarea acestora fără frecare. În artroză, cartilajul începe să se degradeze progresiv, iar spațiul articular se reduce. Ca urmare, apar durerea, rigiditatea și limitarea mișcărilor.
Glucozamina și condroitina sunt implicate în structura normală a cartilajului și, din acest motiv, au fost studiate pentru capacitatea lor de a susține metabolismul articular și de a reduce simptomele asociate degenerării acestuia.
Este important de subliniat că aceste suplimente nu refac cartilajul distrus și nu pot opri complet evoluția bolii, însă la unele persoane pot contribui la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea funcției articulare.
Ce spun studiile despre eficiența lor?
Glucozamina și condroitina sunt printre cele mai cercetate suplimente destinate sănătății articulațiilor. Rezultatele studiilor clinice nu sunt însă complet uniforme.
Unele cercetări au arătat că administrarea lor poate reduce durerea și rigiditatea la persoanele cu artroză ușoară sau moderată, în special la nivelul genunchilor. Alte studii au evidențiat beneficii mai reduse sau comparabile cu efectul placebo. Diferențele pot fi explicate prin tipul de preparat utilizat, durata tratamentului, severitatea afecțiunii și particularitățile fiecărui pacient.
În prezent, ghidurile medicale internaționale nu recomandă aceste suplimente ca tratament principal al artrozei, însă unele societăți științifice consideră că ele pot reprezenta o opțiune pentru anumite persoane, în funcție de recomandarea medicului și de răspunsul individual la tratament.
În ce situații pot fi utile?
Cele mai multe date disponibile privesc utilizarea glucozaminei și condroitinei la persoanele diagnosticate cu artroză. Ele pot fi luate în considerare în special în cazul durerilor cronice de genunchi, șold sau alte articulații afectate de procese degenerative.
Unele persoane aleg aceste suplimente și în perioadele de suprasolicitare articulară sau odată cu înaintarea în vârstă, însă beneficiile în absența unei afecțiuni articulare sunt mai puțin demonstrate. Administrarea trebuie privită ca parte a unui plan complex care include mișcare adaptată, controlul greutății corporale și tratamentul recomandat de medic.
După cât timp apar efectele?
Spre deosebire de medicamentele antiinflamatoare, glucozamina și condroitina nu acționează imediat.
Dacă sunt eficiente, efectele apar de obicei după câteva săptămâni sau chiar după două-trei luni de administrare regulată. Acesta este motivul pentru care suplimentele trebuie utilizate conform recomandărilor și evaluate după o perioadă suficientă de timp.
În lipsa unui beneficiu observabil după câteva luni, medicul poate recomanda întreruperea administrării și alegerea unei alte strategii terapeutice.
Sunt sigure?
În general, glucozamina și condroitina sunt bine tolerate de majoritatea persoanelor. Ocazional pot apărea tulburări digestive ușoare, precum balonare, greață sau disconfort abdominal.
Persoanele alergice la crustacee trebuie să citească atent compoziția produsului, deoarece unele forme de glucozamină sunt obținute din cochilii de crustacee. De asemenea, persoanele care urmează tratament anticoagulant sau cele cu boli cronice trebuie să solicite recomandarea medicului înainte de utilizarea acestor suplimente, deoarece pot exista interacțiuni medicamentoase.
În cazul diabetului zaharat, monitorizarea glicemiei rămâne importantă, chiar dacă studiile disponibile nu au demonstrat în mod constant efecte semnificative asupra controlului glicemic.
Ce alte ingrediente sunt asociate frecvent?
Numeroase suplimente destinate sănătății articulare conțin și alte ingrediente cu rol de susținere.
Printre cele mai întâlnite se numără:
• colagenul hidrolizat;
• acidul hialuronic;
• metilsulfonilmetanul (MSM);
• vitamina C, implicată în formarea normală a colagenului;
• extractele vegetale, precum turmeric sau Boswellia serrata.
Aceste combinații pot avea obiective diferite, însă alegerea produsului trebuie făcută în funcție de recomandările specialistului și de nevoile individuale.
Suplimentele nu pot înlocui un stil de viață sănătos
Chiar și cele mai bine formulate suplimente au eficiență limitată dacă nu sunt însoțite de măsuri care protejează articulațiile.
→ Menținerea unei greutăți normale reduce presiunea exercitată asupra genunchilor și șoldurilor, iar activitatea fizică regulată contribuie la întărirea musculaturii care stabilizează articulațiile.
→ Exercițiile cu impact redus, precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul, sunt adesea recomandate persoanelor cu artroză.
→ În plus, o alimentație echilibrată, bogată în proteine, vitamine și minerale, susține sănătatea sistemului musculo-scheletal.
Cum alegi un supliment de calitate?
Pe piață există numeroase produse pentru sănătatea articulațiilor, însă acestea pot diferi prin tipul ingredientelor, concentrații și calitatea materiilor prime.
Atunci când alegi un supliment, este recomandat să verifici dacă produsul conține dozele menționate pe etichetă, să respecți instrucțiunile de administrare și să optezi pentru produse provenite de la producători recunoscuți.
Farmacistul poate oferi informații despre diferențele dintre formule și poate recomanda produsul potrivit în funcție de vârstă, afecțiuni asociate și tratamentele urmate.
Când este necesar consultul medical?
Durerea articulară persistentă nu trebuie tratată exclusiv cu suplimente alimentare.
Este recomandată evaluarea medicală atunci când durerea durează mai multe săptămâni, apare umflarea importantă a articulației, există limitarea semnificativă a mișcării sau simptomele se agravează progresiv.
Diagnosticul corect este esențial, deoarece nu toate durerile articulare sunt provocate de artroză.
Glucozamina și condroitina sunt două dintre cele mai cunoscute ingrediente utilizate pentru susținerea sănătății articulațiilor. Fiind componente naturale ale cartilajului, ele au fost intens studiate pentru rolul lor în ameliorarea simptomelor artrozei. Deși rezultatele cercetărilor sunt variabile, unele persoane pot observa o reducere a durerii și o îmbunătățire a mobilității după administrarea regulată.
Este important însă ca aceste suplimente să fie privite ca parte a unei abordări complete, care include controlul greutății, activitate fizică adaptată, alimentație echilibrată și respectarea recomandărilor medicului. Alegerea produsului potrivit și utilizarea sa corectă pot contribui la menținerea unei vieți active și la protejarea sănătății articulațiilor pe termen lung.
