Cum putem întări sistemul imunitar cu ajutorul suplimentelor și al unui stil de viață sănătos?

Publicat Miercuri, 15 Februarie 2023

Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii și este vital pentru menținerea sănătății. În perioada rece, când riscul de îmbolnăvire crește, este important să ne întărim sistemul imunitar prin alegerea suplimentelor potrivite, dar și prin adoptarea unui stil de viață sănătos.

Iată câteva recomandări de suplimente care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar:

Complex de vitamine pentru imunitate:

Secom Immuno C + Zinc si Vitamina D3 500mg -capsule vegetale x 30
ImuNovo (Vit C 1000mg, Vit D 2000UI, Zn 10mg) -cpr x 30 - Novolife
Imunofix - comprimate x 30 - Antibiotice
Secom Good Routine C-Your-Immunity, capsule vegetale x 30
Zdrovit Molekin Imuno (Vit. C 1000mg,Vit. D3 2000UI, Zinc 10mg) -comprimate efervescente x 20

Vitamina C

Vitamina C este un puternic antioxidant și un nutrient esențial pentru sănătatea sistemului imunitar. Consumul de alimente bogate în vitamina C, precum citricele, ardeii și kiwi, poate fi o modalitate bună de a asigura aportul necesar de vitamina C. Însă în perioadele cu risc crescut de îmbolnăvire, poate fi necesară si administrarea unui supliment ce contine vitamina C.

Cateva variante de suplimente cu Vitamina C din care puteți alege:

Secom Immuno C + Zinc si Vitamina D3 500mg -capsule vegetale x 30
Zdrovit Molekin Vitamina C+ Zinc -comprimate efervescente x 20
Redoxon Vitamina C 1000 mg Aroma Portocale comprimate efervescente x 30, Bayer
Vitamina C 180 mg -comprimate x 40 - Fiterman
Vitamina C Max 2000, cu Extract de Măceșe, Susține Sistemul Imunitar-tablete efervescente x 15 - Novolife
Herbagetica Vitamina C Organica -capsule x 30
Fares Vitamina C Naturala -comprimate masticabile x 60
Pachet Imviral Plus Vitamina C si Zn -comprimate x 30 (1+1 Oferta) -Helcor
Vitamina C + Zn + D3 -comprimate masticabile x 40 - Fiterman
Fares Vitamina C 1000 mg Naturala Solubila - plic x 10

Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, dar și pentru funcționarea sistemului imunitar. Totuși, în sezonul rece, când expunerea la soare este redusă, poate fi dificil să obținem cantitatea necesară de vitamina D doar din alimente. Astfel, suplimentele cu vitamina D pot fi o soluție bună pentru a asigura aportul necesar.

Cateva recomandari de suplimente cu vitamina D din care puteti alege:

Doppel Herz Aktiv Vitamina D 2000 UI -capsule x 30
Vitamina D3 2000UI -comprimate x 60 - Novolife
Zdrovit Molekin Vitamina D3 3000UI - comprimate filmate x 30
Sun Wave Sun D3 - capsule x 60
Secom Vitamin D3 2000 UI -capsule moi x 120
Zdrovit Detrical 2000 UI -comprimate filmate x 60
Pharma Nord Bio-Vitamin D3
GNC Vitamin D-3 2000 IU
Herbagetica Vitamina D3
Mollers Tran Norwegian Cod Liver Oil
Novolife Vitamina D3 1000 IU
Solaray Vitamin D3 1000 IU
Sun Wave Pharma Vitamina D3 1000 UI
Walmark Vitamin D3 Forte 2000 IU

Probiotice

Sistemul nostru imunitar este influențat în mare măsură de flora intestinală sănătoasă. Probioticele pot ajuta la menținerea echilibrului microbian din intestine și la întărirea sistemului imunitar.

Suplimente cu probiotice din care puteti alege:

Secom Jarro-Dophilus+ FOS -capsule vegetale x 100
Secom Jarro-Dophilus EPS -capsule vegetale x 60
Aboca Immunomix Plus Integrator alimentar
Doppelherz Aktiv Probiotice + Prebiotice
Dr. Phyto Probiotice Natural cu Inulina
Dacia Plant Biocore Forte cu probiotice
Himalaya Probiotic
Fiterman Pharma Probio Digest Forte cu Lactobacillus Reuteri
Herbagetica Flori Probiotice cu Spectru Larg
Hyllan Bioplus cu 12 Tulpini de Probiotice

Mai multe suplimente pentru imunitate găsiți in categoria Pentru imunitate de pe site.

Pentru a beneficia de efectele benefice ale suplimentelor mentionate mai sus, este important sa urmati instructiunile de pe eticheta produsului si sa nu depasiti doza recomandata.

Tot pentru intarirea imunitatii, pe langa administrarea de suplimente, un stil de viață sănătos poate contribui la întărirea sistemului imunitar. Iată câteva recomandări:

Alimentație sănătoasă - Un regim alimentar echilibrat, bogat în fructe și legume, poate ajuta la menținerea sănătății sistemului imunitar. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră include alimente bogate în vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea sistemului imunitar.
Somn suficient - somnul este important pentru regenerarea organismului și pentru întărirea sistemului imunitar. Încercați să dormiți suficient și să mențineți un program de somn regulat.
Activitate fizică - exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Evitați obiceiurile nesănatoase, cum ar fi fumatul si consumul excesiv de alcool.
Gestionarea stresului : Este important să găsiți metode eficiente de relaxare și gestionare a stresului, cum ar fi meditația, yoga, exercițiile de respirație sau alte activități care vă liniștesc.
Igiena corespunzătoare - cum ar fi spălatul regulat pe mâini, curățarea și dezinfectarea suprafețelor și evitarea contactului cu persoanele bolnave, pot fi măsuri eficiente în menținerea sănătații.

Este important să încercați să vă mentineti sănătatea și să vă întăriți imunitatea prin metode naturale, iar inainte de a incepe administrarea de suplimente este recomandat să consultați un medic specialist.